Le moment est venu pour les femmes de combler le « fossé orgasmique », cette différence statistique prouvée par des études qui montre que les femmes d’orientation sexuelle hétéro jouissent moins souvent que tous les autres groupes démographiques.

Longtemps présenté comme « difficile à atteindre » voire « insaisissable, cet orgasme le serait peut-être moins si les partenaires de ces femmes s’intéressaient aux méthodes précises par lesquelles elles l’atteignent. Pour les aider, la version américaine du HuffPost a interrogé neuf femmes en leur demandant comment elles parvenaient à jouir, seules ou avec un partenaire. Voici ce qu’elles avaient à dire.

[Note : Cet article est une traduction réalisée par la rédaction du HuffPost France, à partir d’un article paru en février 2026 sur le HuffPost américain. L’article original est à lire ici. Il a été traduit, raccourci et édité dans un souci de compréhension pour un lectorat francophone.]

« Rien de plus fiable que ma propre main »

« Pour moi, il n’y a vraiment rien de plus fiable que ma propre main. J’ai un très beau Rabbit [un sextoy, ndlr], mais je me surprends à me tourner vers ma main chaque fois que j’en ai besoin. C’est aussi ma façon préférée d’atteindre l’orgasme avec mon partenaire ! Une fois que j’ai réalisé que mon plaisir sexuel excitait aussi mes partenaires, j’ai commencé à le faire pendant les rapports avec pénétration. C’est plus facile pour moi quand je suis au-dessus ou quand mon partenaire est derrière moi, mais je m’arrange pour que ça marche quoi qu’il arrive. »

― Corinne Dodenhoff, illustratrice

« J’ai besoin d’être assise »

« Quand je suis seule, j’ai besoin d’être assise ― appuyée contre une pile d’oreillers, un mur ou un canapé ― pour pouvoir jouir. Si je suis allongée, mon clitoris se cache trop sous mon capuchon clitoridien et je ne reçois pas assez de stimulation. Mais quand je suis assise, il est plus exposé et plus facilement stimulé directement par mon vibromasseur. Et j’ai besoin d’un type de vibration spécifique ― un moteur plus puissant et plus percutant. J’ai récemment partagé cette information avec une amie qui a été stupéfaite de l’entendre et qui est désormais optimiste quant à son propre potentiel orgasmique. Il ne lui était jamais venu à l’esprit d’essayer de s’asseoir pendant la stimulation clitoridienne ! »

― Jennifer Gunsaullus, sociologue et coach en relations et intimité

« Renouer avec son esprit sexuel »

« Ma méthode préférée pour atteindre l’orgasme, seule ou avec un partenaire, consiste à plonger mon esprit dans un fantasme érotique. La stimulation physique seule peut rendre l’orgasme difficile si vous ne faites pas appel à votre plus grand organe sexuel ― votre esprit. Il faut de la pratique pour renouer avec votre esprit sexuel et incarner l’excitation au-delà de vos organes génitaux. Pour le plaisir en solo ou avec un partenaire, je recommande les mots coquins, les sextos, le partage de fantasmes et la lecture (voire l’écriture !) d’histoires érotiques.

J’ai appris qu’il faut prêter attention aux mots, aux scènes. Ces fantasmes deviennent comme votre propre lubrifiant mental auquel vous pouvez accéder à tout moment pour susciter l’excitation, seule ou avec un partenaire. »

― Luna Matatas, artiste burlesque

Des combinaisons qui changent au cours de la vie

« Mon chemin vers l’orgasme a changé plusieurs fois au cours de ma vie. Avant, mes orgasmes provenaient de la stimulation clitoridienne, sans rien dans mon vagin. Plus tard, tout reposait sur une combinaison de doigts habiles et puissants qui appuyaient sur mon point G et le parcouraient, tout en utilisant mon vibromasseur sur mon clitoris. Ces derniers temps, tout repose sur mon col de l’utérus, ce qui signifie que j’ai besoin de coups de reins profonds et répétitifs, combinés à mon vibromasseur sur mon clitoris. C’est ce qui me fait actuellement exploser encore et encore. Mon clitoris doit toujours être sollicité, même lorsque j’ai un orgasme du point G ou cervical. »

― Celeste Hirschman, coach en sexualité et intimité à San Francisco

« Une connexion émotionnelle et une confiance »

« Avant, si un homme que je trouvais attirant était simplement doué pour le cunnilingus, c’était mission accomplie ! Mais aujourd’hui, j’ai besoin d’une dynamique bien plus engagée et significative pour m’aider à y arriver. Mes orgasmes se nourrissent d’une connexion émotionnelle et d’une confiance mutuelle.

Une fois que c’est là, j’adore les techniques créatives. Les mots coquins, des appels sexy pendant notre pause déjeuner, un compte à rebours jusqu’au « décollage »… ou le fait qu’il me regarde utiliser mon sextoy pendant qu’il se fait plaisir à côté de moi, voilà toute l’inspiration dont j’ai besoin. »

― Hudsy Hawn, dominatrice professionnelle et écrivaine

« Mon mantra : je vais jouir »

« J’atteins l’orgasme le plus régulièrement grâce à la stimulation de ma zone clitoridienne par les doigts ou la bouche de mon partenaire. Pendant ce temps, je médite sur ce que j’appelle mes « lois orgasmiques de l’attraction ». Je libère mon esprit de tout sauf de l’excitation et de l’anticipation de l’orgasme — mon mantra : Je vais jouir. Je vais jouir… jusqu’à ce que j’y arrive ! »

― Caytha Jentis, autrice

« Soyez précises »

« Pour le cunnilingus, j’ai besoin de deux doigts à l’intérieur du vagin, qui appuient vers le haut et restent immobiles, et de sa langue sur le clitoris, en commençant juste en dessous et en léchant de haut en bas pour qu’elle soit directement sur le clitoris et non sur le capuchon. Pour la stimulation digitale, j’ai besoin de deux doigts qui font des cercles autour du capuchon dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, afin que le capuchon stimule le clitoris. Pendant les rapports sexuels, je fais ce mouvement avec mes doigts moi-même ou je maintiens un vibromasseur immobile sur le capuchon clitoridien. Mon conseil aux personnes qui veulent plus d’orgasmes avec un partenaire : soyez précises.

L’éducation de votre partenaire s’est probablement limitée à des articles vagues contenant des conseils du genre « créez une ambiance romantique ! » et « expérimentez ! ». Dites-lui exactement quels mouvements et à quel endroit vous procurent le plus de plaisir. Montrez-lui ce que vous faites toute seule. »

― Suzannah Weiss, autrice

« Une respiration profonde »

« Pour moi, le moyen le plus simple d’atteindre l’orgasme est de reconnaître la moindre sensation de plaisir comme un petit orgasme. Une respiration profonde accompagnée d’un long son à l’expiration, une relaxation profonde dans la sensation et le plaisir, ainsi que le fait de laisser le corps bouger de manière douce et naturelle sont autant de portes d’accès à l’orgasme. »

― Sofia Sundari, professeure de tantra