Dans la nuit de samedi à dimanche, nous passerons à l’heure d’été. S’il faudra avancer nos montres d’une heure, cette mesure historique née d’une volonté d’économies d’énergie semble aujourd’hui déconnectée de la réalité de notre consommation actuelle. Entre gain financier minime et impact réel sur la santé, le débat est relancé.

Pour comprendre l’origine du changement d’heure, il faut remonter à 1973, en pleine crise mondiale des prix du pétrole. Face à des tarifs qui quadruplent en six mois, la France décide en 1976 d’optimiser la lumière naturelle pour réduire l’usage de l’éclairage artificiel.

À l’époque, l’idée est efficace: l’éclairage représentait alors 20% de la consommation électrique en Europe. Mais aujourd’hui, selon l’Agence Internationale de l’Énergie, cette part est tombée à moins de 5%.

Résultat: selon l’Ademe, le changement d’heure ne permet plus d’économiser que 0,07% d’électricité, soit un gain moyen d’environ 1€ par an sur votre facture.

Un véritable « jet-lag » pour l’organisme

Si l’impact sur le portefeuille est devenu invisible, celui sur la santé est bien réel. Le passage à l’heure d’été perturbe notre horloge biologique, qui doit soudainement s’adapter à un coucher et un lever avancés d’une heure.

Si certains assimilent ce décalage en 48 heures, d’autres, notamment les personnes âgées ou les travailleurs de nuit, peuvent mettre plusieurs semaines à s’en remettre. Les conséquences ne sont pas anodines: troubles de l’humeur, augmentation des risques de dépression, risques cardiaques, etc. Certaines études notent une hausse des accidents cardiovasculaires dans les jours qui suivent le changement.

Comment aider son cerveau à passer le cap?

Face aux nombreuses publicités pour des produits miracles, la prudence est de mise. La mélatonine peut aider en cas de décalage horaire important, tout comme certaines plantes comme la valériane, mais la solution la plus efficace reste gratuite. Pour votre santé comme pour votre budget, privilégiez une bonne hygiène de vie: maintenez des heures de lever et de coucher régulières, gardez votre chambre au frais et exposez-vous le plus possible à la lumière naturelle durant la journée.

Le mémo pour ne plus se tromper: en AVril, on AVance, en octobRE, on REcule.