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9 mai 2026L’exercice peut réduire les envies de fumer et faciliter l’arrêt du tabac, selon une étude
Analyse : Notre rédaction met en avant les points essentiels à retenir.
Les journalistes partagent leur point de vue sur « L’exercice peut réduire les envies de fumer et faciliter l’arrêt du tabac, selon une étude ».
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Si vous essayez de arrêter de fumeressayez une marche rapide ou une balade à vélo pour freiner votre envie de fumer.
Les chercheurs ont découvert qu’une seule séance d’entraînement peut réduire l’envie de s’éclairer. Mais le type d’exercice que vous faites et la manière dont vous le faites font une grande différence.
Exercice aérobique de haute intensité est le plus efficace pour réduire les envies de fumer des gens, selon une revue de 59 essais contrôlés randomisés impliquant plus de 9 000 adultes.
« L’exercice en une seule séance réduit les fringales aiguës immédiatement et jusqu’à 30 minutes après l’exercice, mais pas les fringales à plus long terme », ont rapporté les auteurs de l’étude, publiée dans le Journal of Sport and Health Science.
Selon les chercheurs, l’exercice aérobique est la forme d’exercice la plus efficace pour réduire les envies de fumer. (iStock)
L’équipe de recherche a mis en évidence d’autres principales conclusions de leur étude sur les « interventions basées sur l’exercice pour arrêter de fumer ».
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Selon les auteurs, l’entraînement physique rend les personnes entre 15 % et 21 % plus susceptibles de s’abstenir de fumer que celles qui ne font pas d’exercice.
Les chercheurs ont découvert que l’exercice physique réduit les envies de fumer jusqu’à 30 minutes après l’arrêt de l’exercice. (iStock)
L’exercice régulier a également amené les fumeurs à réduire leur consommation de tabac en moyenne de deux cigarettes par jour.
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En plus d’être une méthode gratuite et accessible pour réduire le tabagisme, l’exercice est également efficace pour réduire l’anxiété et le stressqui poussent de nombreuses personnes à fumer.
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Les auteurs suggèrent que parce que l’exercice stimule les hormones du bien-être, comme la dopamineet réduit le cortisol, l’hormone du stress, les fumeurs qui s’entraînent se sentent moins enclins à utiliser la nicotine comme récompense cérébrale.
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L’exercice devrait être intégré à d’autres programmes de sevrage tabagique pour améliorer la réussite du sevrage, ont conclu les auteurs.
L’exercice libère des substances chimiques cérébrales de bien-être similaires à celles que procurent les cigarettes, ont suggéré les chercheurs. (iStock)
Ils ont également noté qu’aucun des essais n’abordait le vapotage et ont recommandé que les recherches futures ciblent l’utilisation des cigarettes électroniques.
Source : www.foxnews.com
Conclusion : Notre équipe continuera d’examiner les faits et de proposer des analyses.
